Poprawa długości życia: Klucz do długowieczności i zdrowego starzenia się
Co to jest długowieczność?
W demografii długowieczność definiujemy jako długość życia lub oczekiwaną długość życia. Najczęściej stosowaną miarą jest oczekiwana długość życia w chwili urodzenia, która uwzględnia wszystkie przyczyny śmierci w każdym wieku dla konkretnego pokolenia.
Jakie są główne czynniki wpływające na długowieczność?
Wśród znaczących czynników przyczyniających się do wysokiej oczekiwanej długości życia w chwili urodzenia znajdują się płeć, genetyka, dostęp do opieki zdrowotnej, higiena, dieta i odżywianie, ćwiczenia, styl życia oraz wskaźniki przestępczości. Obecnie w krajach rozwiniętych średnia oczekiwana długość życia w chwili urodzenia wynosi od około 77 do 90 lat. W krajach rozwijających się różnica jest większa, a średnia oczekiwana długość życia wynosi od 32 do 80 lat, w zależności od kraju.
Oczekiwana długość życia: co mierzy?
„Oczekiwana długość życia w chwili urodzenia” niekoniecznie opisuje długowieczność po osiągnięciu dojrzałości, ponieważ miara ta jest pod wpływem odsetka osób, które dożywają starości.
Na przykład w 1871 r. spis ludności w Wielkiej Brytanii (pierwszy tego typu) wykazał, że średnia oczekiwana długość życia mężczyzn wynosiła 44 lata. Jednakże, jeśli od liczby z 1871 r. odjęto śmiertelność niemowląt, mężczyźni, którzy osiągnęli dorosłość, żyli średnio 75 lat. Wartość ta jest podobna do średniej oczekiwanej długości życia mężczyzn w Wielkiej Brytanii obecnie, która wynosi 77 lat.
Zatem wzrost oczekiwanej długości życia w chwili urodzenia w krajach rozwiniętych oznacza, że znacznie poprawiliśmy nasze szanse na dożycie starości, ale co dzieje się później?
Dlaczego powinniśmy skupić się na zwiększaniu długości zdrowego życia?
Starzenie się zaczyna się od urodzenia i kumuluje się w miarę życia. W związku z tym możemy oczekiwać postępującego pogorszenia stanu zdrowia i ostatecznie śmierci w starości. Wbrew wyrażeniu nikt nie „umiera ze starości”, ale śmierć w starości wynika z leżącej u podstaw przyczyny (choroby lub niewydolności narządów), nad którą starzejące się ciało nie jest już w stanie zapanować. Dlatego dłuższe życie naturalnie zwiększy oczekiwaną długość życia.
Obecnie większość ludzi w krajach rozwiniętych może oczekiwać, że będzie żyła od 10 do 25 lat pod koniec życia z coraz gorszym stanem zdrowia i postępującym brakiem autonomii.
W większości chorób przewlekłych w świecie zachodnim największym czynnikiem ryzyka wydaje się być wiek; odsetek osób dotkniętych chorobą i pogarszanie się stanu zdrowia jest proporcjonalne do wieku populacji.
W tej sytuacji sam wzrost oczekiwanej długości życia (długości życia) nie jest uważany za tak pożądany, jak wzrost oczekiwanej długości zdrowego życia (długości zdrowego życia), z (lub bez) wzrostu oczekiwanej długości życia, zarówno dla osób indywidualnych, jak i dla społeczeństw, ponieważ obciążenie problemami zdrowotnymi u osób starszych rośnie we wszystkich społeczeństwach rozwiniętych.
Jak możemy poprawić naszą oczekiwaną długość życia i zdrowie?
Istotna część procesu starzenia jest definiowana przez płeć i genetykę. Zazwyczaj kobiety żyją dłużej; jednak niektórzy mężczyźni i kobiety mają naturalną długowieczność.
Na szczęście, wraz ze wzrostem wiedzy na temat procesu starzenia, wiele rzeczy można zrobić, aby poprawić oczekiwaną długość życia i zdrowie.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo (około pół godziny dziennie, pięć dni w tygodniu), aby żyć dłużej i zdrowiej. Chociaż niektóre ćwiczenia są lepsze od innych (np. Pilates jest doskonałym leczeniem chronicznego bólu pleców), prawie każdy rodzaj ćwiczeń jest lepszy niż siedzący tryb życia (brak ćwiczeń), który może przyspieszać starzenie i sprzyjać problemom zdrowotnym. Regularne ćwiczenia, rozpoczęte jak najwcześniej, zwiększają długowieczność. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć!
Innym kluczowym czynnikiem jest dieta. Z jednej strony ograniczenie kalorii aktywuje sirtuiny, białka, które mogą regenerować struktury DNA i opóźniać starzenie się. Ale z drugiej strony, nie tylko kalorie mają znaczenie. Niektóre diety, takie jak słynna dieta śródziemnomorska, są bardziej odżywcze niż inne, ponieważ zapewniają zdrowy rozkład białek roślinnych i zwierzęcych, a także tłuszczów nasyconych i nienasyconych itp. Ta zdrowa równowaga może zapobiegać niektórym obecnym przyczynom złego stanu zdrowia w krajach rozwiniętych.
W jaki sposób składniki nutraceutyczne mogą poprawić długość życia?
Ostatnie odkrycia podkreśliły konkretne korzyści dla długowieczności wynikające z aktywnych składników odżywczych, takich jak minerały (cynk, magnez itp.), witaminy (B, C, D3, E, K itp.) oraz inne składniki funkcjonalne (takie jak Q10, pterostilben, rybozyd NAD itp.)
CIRCE Scientific opracował własną linię zoptymalizowanych składników nutraceutycznych, skoncentrowanych na długowieczności i zdrowym starzeniu się. Wraz z wprowadzeniem na rynek PTEROVITA, opatentowanego kokrystalicznego pterostilbenu, CIRCE Scientific oferuje najsilniejszy dostępny na rynku doustny składnik nutraceutyczny o działaniu przeciwutleniającym do opracowywania nowych doustnych formulacji przeciwstarzeniowych/przeciwutleniających dla firm produkujących suplementy, kosmetyki, pasze i leki.